来看了的，给点意见！

1001580 · 发表于 2009-12-24 13:08

x

我170CM，68KG。啦。。现在我想减肥加练肌肉呀。我有肌肉基础的。我通常做仰卧起坐和俯卧撑的~~~，还有好点的建议吗？不要不回贴额。

dy19891116 · 发表于 2009-12-24 13:14

沙发不做的肌肉

soul狼 · 发表于 2009-12-24 13:15

去健身房··

soul狼 · 发表于 2009-12-24 13:16

或者分组4做每组14~20 最后一组达到极限就OK 每个星期不要太多 4~5次多吃蛋白高的食物

nanjinwang · 发表于 2009-12-24 13:17

漏的太少

1001580 · 发表于 2009-12-24 13:24

额。还有别的吗？

伤星 · 发表于 2009-12-24 13:27

哟，还行啦170.68kg重了点

一人 · 发表于 2009-12-24 13:45

做爱比体力活动还累，所以你明白了

世纪之光 · 发表于 2009-12-24 13:45

有点壮壮的.

芒果の恋爱 · 发表于 2009-12-24 13:54

是攻？
够了

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

漏的 太 少