如何练腹肌和胸肌好啊？

1001580 · 发表于 2009-11-22 15:26

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如何练腹肌和胸肌好啊？本人 170CM 69KG 哥哥拽我没有肌肉。。我希望自己能暗地里练腹肌和胸肌。能大回我哥。现在就是不知道怎么好。又不想去什么健身房。啊。。尽量建议的场所小。方便。不易发现的方法。谢了

试三试 · 发表于 2009-11-22 15:40

69kg？
先减肥一下，再谈肌肉

情归何处 · 发表于 2009-11-22 15:51

170cm 69kg确实应该先减肥

我184呢,才76kg

mylovingbb · 发表于 2009-11-25 18:53

这图是你自己？看上去还不错啊

zlw · 发表于 2009-11-26 14:15

身材不错，多做仰卧起坐练腹肌，多做俯卧撑练胸肌，基本不需要器械，坚持，另外加强营养。

qbwei · 发表于 2009-11-29 11:42

皮膚不錯，應該是個奶油小生，練腹肌應該會怪怪的

幸运野鹤 · 发表于 2009-12-22 15:06

看上去不胖啊？

lee1113 · 发表于 2010-7-25 03:05

加我QQ、交流一下心得，我也在练，514584955

jusinfeifei · 发表于 2012-6-30 18:35

坚持会好的

ctgf · 发表于 2017-5-7 04:56

还行

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